Especialistas concordam que o enfrentamento é um processo e não um evento. Assim, um indivíduo pode alternar entre várias das estratégias de enfrentamento mencionadas acima para lidar com um evento estressante.
Quando devo procurar ajuda para controlar o estresse? Você deve procurar ajuda para lidar com seu estresse quando passar por qualquer um dos seguintes:
Declínio acentuado no desempenho escolar/profissional.
Excesso de ansiedade.
Abuso de álcool ou drogas.
Incapacidade de lidar com as exigências da vida diária.
Medos irracionais.
Preocupação obsessiva com comida e medo de se tornar obeso, sem relação com o peso corporal real.
Mudança significativa nos hábitos de sono ou alimentação.
Doenças e queixas físicas persistentes.
Pensamentos suicidas ou desejos de machucar outras pessoas.
Automutilação, comportamento autodestrutivo ou perigoso.
Humor ou comportamento retraído e sustentado.
Onde posso obter ajuda para lidar com o estresse? Seu médico pessoal: ele pode determinar se seu estresse é devido a um transtorno de ansiedade , uma condição médica ou ambos e pode encaminhá-lo a um profissional de saúde mental, se necessário.
Se você acha que pode se machucar ou machucar outras pessoas, ligue para a Linha de Vida para Suicídio e Crise no número 988 ou vá para o pronto-socorro mais próximo.
A maioria das dores de cabeça desaparecem sozinhas e não são sinal de algo mais sério.
Como você pode aliviar dores de cabeça sozinho – Dores de cabeça podem durar 30 minutos, várias horas ou, às vezes, vários dias.