Beber chá é um hábito reconfortante que me ajuda a reduzir o estresse. Eu bebo chá de gengibre, que ajuda a reduzir náuseas e outros sintomas de enxaqueca. Se você trabalha em um escritório, ter uma almofada térmica na sua mesa para suas costas e ombros pode ajudar a relaxar e aliviar a tensão de ficar sentado. Como trabalho em casa, às vezes até trabalho com um massageador elétrico nos ombros. Custe o que custar! A meditação também é útil para controlar o estresse, e eu consegui fazer pausas de 10 minutos com sucesso para usar aplicativos de meditação guiada para relaxar.
dor de cabeça e enjoo pode ser enxaqueca
Um dispositivo de neuromodulação é uma excelente alternativa não medicamentosa para abortar e prevenir crises de enxaqueca. Muitos deles são ótimos para usar no trabalho. Nerivio é um dispositivo usado discretamente no braço. CEFALY, usado na testa, é menos discreto, mas já vi pessoas usando em reuniões virtuais. O dispositivo Relivion também fica no topo da sua cabeça, de forma semelhante ao CEFALY. O dispositivo gammaCore é mantido no pescoço por dois minutos de cada vez para estimular o nervo vago. Uma pausa de dois minutos é uma distração bem-vinda do trabalho.
Eliminar alguns gatilhos pode ajudar a limitar os dias de enxaqueca e possíveis faltas ao trabalho. Também recomendo fazer pausas de rotina para aumentar o foco e acalmar seu cérebro. Se você estiver sentado no trabalho, caminhar ou se alongar pode ajudar. E, inversamente, se você trabalha de pé o dia todo, faça uma pausa para sentar e se alongar. Mantenha um recipiente de bebida favorito e lanches por perto e lembre-se de se manter hidratado e fazer pausas para lanches. Certifique-se de ter seus medicamentos abortivos com você se um ataque de enxaqueca for inevitável. Estar preparado no local de trabalho pode ajudá-lo a sentir algum controle sobre a enxaqueca.